5 maneras para proteger tu sistema inmunológico

Nuestro sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo, está compuesto de órganos, tejidos y células interconectados que tienen la misión de protegernos ante agentes extraños. Para mantenerlo saludable, es importante adoptar hábitos como hacer ejercicio, alimentarse sanamente, dormir bien y mantenerse hidratado todos los días.

¿Cómo saber si tengo las defensas del cuerpo bajas?

Algunas señales para determinar que tus defensas están bajas son: infecciones virales y resfriados recurrentes.

Te compartimos 5 maneras para regresar a tu rutina con hábitos más saludables y un sistema inmune más fuerte.

  1.   De esta forma estaremos ayudando a nuestro sistema inmune a ser más resistente.
  2. Tener buena calidad de sueño. Los expertos señalan que las personas adultas deben dormir entre 7 y 9 horas al día.
  3. Evitar el consumo de alcohol y tabaco, ya que perjudican las defensas en la cavidad oral.
  4. Realizarse estudios periódicamente para conocer las posibles deficiencias que podamos llegar a presentar y prevenir a tiempo alguna patología.
  5. Por último y en relación al punto anterior,  , ya que estos nos ayudan a la obtención de nutrientes que nos estén haciendo falta, ya sea por una mala alimentación o bien, porque tendríamos que consumir gran cantidad de un alimento para obtener sus beneficios.

En definitiva, los suplementos alimenticios son productos que contienen un “ingrediente alimenticio” destinado a complementar nuestra alimentación. Estos suplementos nos pueden llegar a aportar vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos, entre otros. Cabe señalar que este tipo de productos no son un medicamento y es responsabilidad de cada persona el uso del mismo.

 

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